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Descansar mais entre séries atrasa ou melhora o treino?
O intervalo não é tempo perdido. Ele modifica o que você consegue repetir na série seguinte.
EDITORIA
Movimento
Força, técnica e progressão sem transformar uma variável em regra universal.
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A repetição termina quando a técnica muda ou quando o número acaba?
A contagem só é útil quando as repetições continuam representando o movimento planejado.
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Pouco volume pode ser um bom começo, especialmente quando ele é sustentável
Mais trabalho não é automaticamente o melhor ponto de partida.
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É preciso chegar à falha em todas as séries?
Proximidade da falha é uma variável; transformar toda série em teste máximo é outra coisa.
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Mais carga não explica tudo o que está evoluindo no treino
Progredir é aumentar o estímulo que pode ser recuperado, não apenas somar quilos.
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Treino dividido ou corpo inteiro: o que muda quando o volume é equivalente
A divisão semanal pode ser escolhida pela rotina sem virar disputa de método.