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GUIA 25 · Saúde e contexto
Treino com diabetes tipo 2 e resistência à insulina
guia prático
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O que você encontra no material
Título original: Treino com diabetes tipo 2 e resistência à insulina: guia prático
Resumo do material original +
Este guia é para quem tem pré-diabetes, resistência à insulina ou diabetes tipo 2 e quer começar a treinar com segurança, depois da liberação do médico. Ele explica em linguagem simples como o músculo usa a glicose e por que a regularidade pesa mais que um treino puxado de vez em quando. O treino junta força e aeróbio desde o começo e está dividido em três fases, cada uma com critério para avançar e para voltar. Os exercícios aparecem com duas fotos e um botão para ver o vídeo, e o esforço é medido por uma nota de 0 a 10. Ficam de fora, por enquanto, saltos, corda, tiro na esteira e carga pesada do chão ou acima da cabeça, cada um com o que entra no lugar. Remédio, meta de glicose e alimentação não fazem parte: são assunto do médico e do nutricionista.
Descrição extraída do resumo que acompanha o PDF. Revisão informada e aprovada pelo responsável do Acervo. Não representa certificação independente.Prévia do sumário
- 01Antes de começar: quem precisa falar com o médico primeiro
- 02A nota do esforço, de 0 a 10, e a regra de bolso do treino
- 03Entenda a condição, com a tabela dos nomes que você ouve nas consultas
- 04Por que aparece, o que quase ninguém liga à glicose e o que a pesquisa já sabe
- 05Todo treino começa assim: aquecimento de 5 a 8 minutos
- 06O treino em três fases: rotina e segurança, força e aeróbio regulares, progressão de volume
- 07O que fica de fora nesta fase, com o que entra no lugar
- 08Vídeos para entender melhor
- 09No dia a dia: pequenas coisas que ajudam
- 10Sinais para parar e procurar um médico
- 11Quando os exercícios voltam
- 12De onde vem este guia: as referências
A prévia apresenta o sumário real. Páginas de amostra ainda precisam ser selecionadas e autorizadas. O PDF completo não está disponível por link público.
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