Dor na mandíbula (ATM) e tensão no rosto

Este guia é para quem sente a mandíbula doer ou estalar, ou percebe que aperta os dentes e prende o ar quando a carga pesa. Ele explica o que são a ATM e a DTM, o que é o bruxismo e por que, em pessoas saudáveis, ele não é visto como doença. Traz também uma tabela para descrever melhor a dor ao dentista, ao médico ou ao fisioterapeuta. O treino está em três fases, com a nota da dor de 0 a 10 como régua: soltar a mandíbula e o ar com carga leve, ganhar força em costas, ombros e pernas sem apertar, e só depois chegar mais perto do esforço alto. Antes de cada treino entram exercícios leves de mandíbula e de pescoço, peito e ombros. Ficam de fora, por um tempo, seis exercícios que chegam perto do limite, cada um com o que entra no lugar. O guia traz ainda seis vídeos de profissionais, os sinais de alerta e os critérios para os exercícios voltarem.