Corpo muito flexível

Este guia é para adultos com hipermobilidade, o corpo muito flexível em que as articulações passam do ponto, que já foram avaliados por um médico ou fisioterapeuta. Ele explica em linguagem simples o que é a condição, quais nomes o médico usa e o que a pesquisa diz, inclusive o que ela ainda não sabe: faltam estudos sobre qual exercício é o melhor, e por isso o treino é cauteloso. O foco é força e controle dentro da amplitude que você já tem, não alongamento. O guia ensina duas notas de 0 a 10, uma de dor e outra de cansaço, com a faixa aceitável durante o treino e na manhã seguinte. O treino tem três fases, cada uma com critério para subir e para voltar. Ficam de fora os alongamentos até o fim da amplitude e os exercícios com a articulação travada, com o que entra no lugar. Remédio, exame e tratamento de consultório são assunto do médico. Material educativo, não substitui avaliação.