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Capa ilustrativa do guia Treino depois de prótese de quadril ou joelho
GUIA 44 · Saúde e contexto

Treino depois de prótese de quadril ou joelho

força e caminhada

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Conteúdo e capa revisados pelo responsável, com aprovação registrada em 18/10/2026. Novas versões serão revisadas antes de substituir o material. A compra depende da disponibilidade no checkout.

Autoria cadastrada
Gyancarlos Silva
Registro atualizado
07/10/2026
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O que você encontra no material

Título original: Treino depois de prótese de quadril ou joelho: força e caminhada

Resumo do material original +

Este guia é para quem tem prótese de quadril ou de joelho, já teve alta da fisioterapia e recebeu do cirurgião a liberação para treinar com carga. Ele explica, em linguagem simples, por que a força demora a voltar, traz uma tabela para descrever ao médico o que você sente (dolorimento, inchaço, trombose, infecção, luxação) e outra com o que o cirurgião costuma restringir e o que as fontes dizem de cada item. O treino tem três fases: base com o peso do corpo, carga que sobe aos poucos e força para a vida. Cada fase traz critério para avançar e para voltar um passo, guiado pela nota da dor de 0 a 10 e pelo inchaço. Saltos, corrida, ajoelhar, cruzar as pernas, agachamento fundo e terra ficam de fora, cada um com o que entra no lugar. Os limites do cirurgião valem sempre mais que o guia.

Descrição extraída do resumo que acompanha o PDF. Revisão informada e aprovada pelo responsável do Acervo. Não representa certificação independente.

Prévia do sumário

  1. 01Antes de começar: para quem é o guia e quando o cirurgião vem primeiro
  2. 02A nota da dor, de 0 a 10, e a regra de bolso desta fase
  3. 03Perguntas para levar ao cirurgião
  4. 04Entenda a prótese: uma tabela com 6 situações para descrever ao médico
  5. 05Por que a força demora a voltar: perfil de treino, perfil do dia a dia, o que quase ninguém liga à recuperação e o que a pesquisa já sabe
  6. 06O que o cirurgião costuma restringir
  7. 07Todo treino começa assim: 3 exercícios de aquecimento
  8. 08O treino em três fases, com critério para avançar e para voltar um passo
  9. 09O que fica de fora nesta fase: 8 exercícios, cada um com o que entra no lugar
  10. 10Para entender melhor: 7 vídeos de médicos e fisioterapeuta
  11. 11No dia a dia: pequenas coisas que ajudam
  12. 12Pare e procure um médico se aparecer: os sinais de alerta
  13. 13Quando os exercícios voltam: os critérios e a ordem de volta
  14. 14De onde vem este guia: 6 referências

A prévia apresenta o sumário real. Páginas de amostra ainda precisam ser selecionadas e autorizadas. O PDF completo não está disponível por link público.

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