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Capa ilustrativa do guia Colesterol alto e gordura no fígado
GUIA 52 · Saúde e contexto

Colesterol alto e gordura no fígado

treino de aeróbio e força

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Conteúdo e capa revisados pelo responsável, com aprovação registrada em 18/10/2026. Novas versões serão revisadas antes de substituir o material. A compra depende da disponibilidade no checkout.

Autoria cadastrada
Gyancarlos Silva
Registro atualizado
07/10/2026
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O que você encontra no material

Título original: Colesterol alto e gordura no fígado: treino de aeróbio e força

Resumo do material original +

Este guia é para quem tem colesterol alto, triglicérides altos, HDL baixo ou gordura no fígado e quer saber que dose de exercício a pesquisa mostra. Ele explica o que é a dislipidemia e a esteatose hepática, mostra numa tabela o que o exercício fez em cada número do exame e traz o que as diretrizes dizem: 150 minutos de aeróbio moderado por semana, ou 75 de vigoroso, e força em 2 dias ou mais. Diz também o que o exercício não faz: o LDL é o número que menos muda, e o treino não substitui o remédio. O treino tem três fases, cada uma com critério para subir e para voltar um degrau: criar o hábito, chegar aos 150 minutos e somar carga e variedade. Cada exercício tem fotos e vídeo. Ficam de fora, com o que entra no lugar, o tiro máximo, os pulos e a barra pesada. O guia descreve treino, não faz diagnóstico e traz os sinais que pedem médico.

Descrição extraída do resumo que acompanha o PDF. Revisão informada e aprovada pelo responsável do Acervo. Não representa certificação independente.

Prévia do sumário

  1. 01Antes de começar: para quem é o guia e quando passar pelo médico antes
  2. 02A nota do esforço, de 0 a 10
  3. 03A regra de bolso do treino
  4. 04Entenda a condição: colesterol, gordura no fígado e a tabela do que o exercício fez em cada número
  5. 05Por que aparece: no treino, no dia a dia, fora da bolha e o que a pesquisa já sabe
  6. 06Todo treino começa assim
  7. 07Fase 1, criar o hábito
  8. 08Fase 2, chegar aos 150 minutos
  9. 09Fase 3, mais carga e variedade
  10. 10O que fica de fora nesta fase, com o que entra no lugar
  11. 11Para entender melhor: 8 vídeos de profissionais de saúde
  12. 12No dia a dia
  13. 13Pare e procure um médico se aparecer
  14. 14Quando os exercícios voltam
  15. 15De onde vem este guia: 6 referências

A prévia apresenta o sumário real. Páginas de amostra ainda precisam ser selecionadas e autorizadas. O PDF completo não está disponível por link público.

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