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GUIA 12 · Quadril
Artrose de quadril
exercício em três fases, com a nota da dor
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O que você encontra no material
Título original: Artrose de quadril: exercício em três fases, com a nota da dor
Resumo do material original +
Este guia é para quem já recebeu do médico o diagnóstico de artrose de quadril e quer continuar se movendo. Ele explica, em linguagem simples, o que acontece na articulação e por que as diretrizes internacionais colocam a educação sobre a condição e o exercício no centro do cuidado. O treino está organizado em três fases: mover sem impacto, força de quadril e perna, e resistência com caminhada. Cada fase traz exercícios com fotos e vídeo, um critério para avançar e outro para voltar um degrau, tudo guiado pela nota da dor de 0 a 10. Ficam de fora, por enquanto, o trote, os saltos e as posições que dobram o quadril ao máximo, cada um com a sua condição de volta. O guia não faz diagnóstico nem substitui avaliação médica ou fisioterapêutica.
Descrição extraída do resumo que acompanha o PDF. Revisão informada e aprovada pelo responsável do Acervo. Não representa certificação independente.Prévia do sumário
- 01Antes de começar: para quem é o guia e quando pedir liberação
- 02A nota da dor, de 0 a 10, e a regra de bolso da fase
- 03De onde vem a sua dor, com tabela para descrever o sintoma ao médico
- 04Por que aparece e o que a pesquisa já sabe
- 05Todo treino começa assim: aquecimento de 5 a 10 minutos
- 06Fase 1, Fase 2 e Fase 3, com critérios de progressão e de regressão
- 07O que fica de fora e o que entra no lugar
- 08Sete vídeos em português de médicos e fisioterapeutas
- 09No dia a dia, sinais de alerta e quando os exercícios voltam
- 10Referências
A prévia apresenta o sumário real. Páginas de amostra ainda precisam ser selecionadas e autorizadas. O PDF completo não está disponível por link público.
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