Dor no osso de sentar

Este guia é para quem sente dor na parte baixa da nádega, no osso de sentar, ao ficar sentado, subir ladeira, correr ou fazer stiff, e já foi avaliado por um médico ou fisioterapeuta com a hipótese de tendinopatia proximal dos isquiotibiais, o tendão do posterior da coxa. Ele explica o que é essa dor, como separá-la do estiramento, da ciática e da dor funda na nádega, com uma tabela para você descrever melhor o que sente ao profissional, e o que a pesquisa já mostra: pouco, e sem prova de qual tratamento é melhor. O treino vem em três fases guiadas pela nota da dor: carga parada com o quadril quase reto, força com movimento lento e, por último, quadril mais dobrado, subida e trote, cada fase com critério para avançar e para voltar. Ficam de fora, por enquanto, o alongamento forte do posterior, a flexão nórdica, o terra e o agachamento pesados, os tiros e a bicicleta com selim duro, cada um com o que entra no lugar.