Dor na bacia (articulação sacroilíaca)

Este guia é para quem sente dor de um lado, embaixo das costas e em cima do bumbum, e já foi avaliado por médico ou fisioterapeuta, que ligou a dor à articulação sacroilíaca, o encaixe entre o osso da bacia e o sacro. Uma revisão estima que a dor sacroilíaca afete de 15 a 30% das pessoas com dor lombar crônica que não envolve nervo, e nenhum teste isolado confirma a dor. O guia explica isso em linguagem simples, traz uma tabela para você descrever melhor a dor ao profissional e mostra um treino de glúteo e tronco em três fases: primeiro as duas pernas apoiadas, depois o primeiro degrau, por fim uma perna só. Cada fase tem critério para avançar e para voltar um passo, guiado pela nota da dor de 0 a 10. Salto, corrida e posições que imitam testes de provocação ficam de fora, cada um com o que entra no lugar. O texto diz com franqueza que as provas sobre exercício para esta dor são fracas.